Mira este breve video, antes de hacer nuestras clases.
Técnica 2 y 2: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 2 tiempos arriba
Técnica 4 y 4: Bajamos el tronco superior 4 tiempos abajo y 4 tiempos arriba
Técnica 2 y 1: Bajamos el tronco superior 2 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido
Técnica 3 y 1: Bajamos el tronco superior 3 tiempos abajo y 1 tiempos arriba rápido
Técnica a un lado y otro lado: Movemos el cuerpo a un lado y a otro lado
Técnica Baja, Bloque, Sube: Bajamos el tronco 1 tiempo, bloqueamos piernas moviéndonos despacio 1 tiempo y subimos un tiempo, recueperamos un tiempo y volvemos a empezar
Técnica Flexiones: con mucho cuidado, flexionamos un poco el cuerpo en la bici
Técnica Baja y Sube: Bajamos un tiempo el cuerpo y subimos un tiempo
Técnica 4SIT 4UPS: Nos sentamos 4 tiempos y subimos 4 tiempos
Técnica 2SITs 2 UPS: Nos sentamos 2 tiempos y subimos 2 tiempos
Técnica Llano sentado: Pedaleamos al ritmo de la música 110-120 RPM máximo
Técnica Sprints: Aceleramos durante 8 tiempos o el tiempo que indique la gráfica.
Técnica Escalada sentado: Pedaleamos sentado el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada
Técnica Escalada de pie: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada
Técnica Escalada Ágil: Pedaleo de pie el tiempo que marque la gráfica con la resistencia apropiada, suele ser 70-80Watts
Técnica Pedaleo atrancado: Pedaleo a 70-80RPM atrancando el movimiento con poca resistencia 50-60Watts